Apua! Missä vika kun sammakkoperuutus ei toimi?

[Elena]

Tai peruutus sinänsä toimii, mutta rupean nousemaan. Kokeilin uimahallissa pinnalla pelkästään räpylöillä ja osan peruuttaa koko radan pituuden, suuntaa vaan pitää välillä vähän korjata   Mutta laitteilla veden alla rupeaan tosiaan samalla nousemaan…

SM-kokeillussa yksi kouluttaja, Teppo, peruutti edessämme pitkän matkan oikein tyylikkäästi, ja meidän taiturit varmasti osaavat asian yhtä hyvin. Mutta Tepolla oli tosiaan SM ja myös painoja mm. yläselässä.

Onko tämä mahdollisesti niitä juttuja, jotka ovat hankalimpia sinkkupullolla? Sukellan siis sinkkupullolla ja painovyöllä (ja vielä märkkärillä).

Osaisiko joku antaa jotain vinkkejä?

 Itse kokeilin esim. hengityksen tahdistusta potkuihin (potkun aikana hengitän ulos), vähän auttoi, mutta ei merkittävästi.

Kiitoksia etukäteen,

Elena

[Marko R]

Hei,

Vaikea sanoa tarkkaan suoritusta näkemättä kun tuossa on niin paljon pieniä muuttujia.

Ensiksi haluaisin tarkistaa että painot on asetettu oikeisiin paikkoihin. Tarkoitan tällä sitä että pystyt leijumaan paikoillasi hyvässä vaakatrimmissä tekemättä mitään liikkeitä käsillä taikka räpylöillä. Tällöin painot on asetettu oikein pään ja varpaiden välisen linjan suhteen.

Jos jalat lähtee nousemaan niin räpylöiden liikerataa potkuissa pitäisi varmaankin muuttaa. Kokeileppas harjoitella peruutusta ilman räpylöitä. Tällöin potkun voima tulee käytännössä pelkästään sääristä. Sitten kun tämä toimii niin ota räpylät mukaan.

Jos satun olemaan hallilla kun olet treemaanassa niin voin vilkaista ja antaa vinkkejä jos ei ole liian kiirettä peruskurssilaisten kanssa.

Marko

[Elena]

Kiitoksia paljon vastauksesta ja vinkistä, Marko!

Ymmärrän, että vaikea sanoa näkemättä suoritusta, muuta ehkä en pääse näyttämään sitä sinulle lähiaikoina. Allasvuoroja on käsittääkseni vain kaksi jäljellä, pullo tyhjä ja nyt vielä räpylätkin kateissa…

Mutta jatkan harjoittelua anyway (vaikka Juhannusleirillä:).

Neutral buoyancy:n pitäisi olla hallinnassa ja just sitä leijumista olen enimmäkseni harrastanut altaalla. Tuntuu melkein meditaatiolta, kun leijuu liikkumatta veden alla tuijottamassa samaa kaakelia altaan pohjassa …

Nouseminen tapahtuu pää ylöspäin, ei jalat. Ilmeisesti silloinkin liikerataa pitäisi korjata, ja sinkkupullolla varmaan pienetkin virheet vielä korostuvat…

t. Elena

[Tanja]

Moi, kuulostaa tutulta. Itselläni vaivaton peruuttaminen alkoi onnistumaan vasta, kun hyvä trimmi löytyi. Tosin treenasin peruutusta jokaisella kerralla turvapysähdysessä parin vuoden ajan eli myös sinnikäs harjoittelu auttaa, jotta jalat alkaa muistaa tietyn liikeradan. Ja muistaa myös antaa liukua potkujen välillä. Trimmin löytämiseen auttaa taas se, että joku ottaa kuvia tai juuri tarkkailee niinkuin Marko sanoi sitten voi tehdä tarvittavia säätöjä.

[Elena]

Kiitos, Tanja!

Lohdullista kuulla, että tuossa ei tarvitsekaan onnistua muutamalla harjoituskerralla. Hyvä vinkki tuo harjoittelu turvapysähdyksen aikana. Tämä sammakkoperuutus on uusi asia minulle, mutta kirkkaissa vesissä olen usein tehnyt itsekin kaikenlaisia harjoituksia pysähdyksen aikana, jos ei ollut muuta tekemistä / katsottavaa. Sen sijaan kun rupesin sukeltamaan Suomessa viime syksyllä, niin kaikki ponnistukset menivät siihen, että yritin valon avulla saada selville mitä mun vanha kunnon Gekko näyttää. Kun tämä ongelma on voitettu, voi ruveta taas harjoittelemaan…